Зачем нужно заниматься спортом?


Зачем нужно заниматься спортом? Можно назвать много причин! Занятия спортом тонизируют мышцы, укрепляют здоровье, позволяют усилить сердце, развивают способности организма. Спорт помогает снять нервное напряжение. Люди, которые ведут активный образ жизни, практически никогда не жалуются на плохое самочувствие. Спорт развивает настойчивость, выносливость и упорство… Все это пригодится Вам и за пределами спортивного зала, потому что Вы будите сильны во всех жизненных ситуациях!

Выбирая спорт, многие идут в тренажерный зал. И не только для того, чтобы иметь красивую фигуру и сильные мышцы. День за днем, достигая новые вершины, Вы становитесь сильнее, и это позволит Вам чувствовать себя увереннее, и по-настоящему переродиться. Ведь сильный человек действительно тверд в своих убеждениях, а также он справедливее и мудрее многих, потому что тяжелая борьба со штангами и гантелями открывает внутри него целый мир.

И еще стоит поблагодарить судьбу за то, что мы живем с Вами в удивительное время. Еще полвека назад люди штурмовали высоты мышечной массы как средневековую крепость. Многие просто не знали как правильно тренироваться, и не получая нужных результатов уходили заниматься чем-то другим. Все неудачи списывались на незадавшуюся генетику или слабость характера. В современном мире разработаны специальные тренировочные программы и методики, следуя которым можно добиться успеха, даже с незадавшейся генетикой.

Теперь успех в бодибилдинге зависит, во многом, от вашей способности читать и усваивать инструкции. Знание о том, как правильно тренироваться, это уже половина успеха. Какие бы горизонты вас ни манили, и какие бы цели Вы перед собой ни ставили, на страницах нашего сайта Вы найдете новейшие методики, и если будите им следовать, то непременно добьетесь своих целей. Вы гарантированно прибавите мускулатуру, сбросите лишний жир, или получите рельефные мышцы. Представленная информация поможет Вам достигнуть любого поставленного результата, главное верьте в себя, и не бросайте начатое на половине пути!

 

Hot iron

Hot iron (горячее железо) – это система силовых тренировок с мини-штангами, разработанная в Германии, которая направлена на разработку всех мышц в комплексе. Основу методики составляют специально разработанные комплексы упражнений с постепенно повышающейся степенью сложности для людей с разным уровнем подготовки.

На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего «плато» в снижении веса.

Преимущества занятий:

Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
Сжигание до 900 калорий за один час тренинга;
Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.
Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. За 45 минут тренировки сжигается до 700 ккал, причем энергия расходуется более интенсивно и в течение суток после окончания занятия.

Тренировки Hot Iron бывают трех уровней сложности – первая, вторая и дополнительная тренировка для тех, кто хочет нарастить больше мышц Iron Cross. Последняя, хоть и позволяет потратить до 1000 ккал за сеанс, но предназначена для тех, чья жировая прослойка достаточно тонкая. И кто хочет скорректировать, например, тонкие ноги или низко расположенные ягодицы за счет мышечной массы.

Интересует интернет магазин спортивной одежды? Заходите на сайт amunicia com ua!

Простые упражнения для здоровья ног

Если человек говорит, что ему неважно какой формы у него ноги, то он лукавит. Хоть однажды он смотрелся в зеркало и если видел какие-то недостатки в своей фигуре, то, наверняка горестно вздыхал. Со временем он свыкся с этим и перестал думать. Потом ему стало вообще неважно, какой формы ноги и так далее. Но на самом деле все не так. Человек постоянно думает, что на пляже, например, он будет выглядеть нелепо. Ноги никудышные. А ведь есть простое решение, старое, как мир. Нужно заняться физическими упражнениями и сделать свои ноги образцовыми. Читать далее

Тренировки с гирями для разных частей тела

Какие бы совершенные тренажёры не предлагали современные спортивные залы, большинство мужчин всё же стремится прокачивать руки и спину именно гирями. И это неудивительно, ведь именно жим тяжеловесов позволяет не только нарастить заветную мышечную массу, укрепить спину, живот и ноги, повысить физическую дисциплину, но и развить силу воли, выносливость, чего на обычных тренажёрах достичь будет гораздо труднее. Упражнения с тяжёлыми гантелями, в первую очередь, направлены на укрепление мышц рук:

бицепсов
трицепсов
и мышц кистей

Для прокачки этих зон в положении стоя гири поднимают к плечам, сгибая руки в локтях. Общая сумма рывков – 20-30 раз в несколько подходов.

Также пудовики оказывают хорошее действие на разгибатели рук и дельтовидные мышцы. Для прокачки используются две гири, по одной в каждой руке. Нужно вывести руки со снарядами наверх, а затем развести их в стороны. Гантели должны находиться на предплечьях. Сделать до 10 повторений.

Очень популярным является следующее упражнение для бицепса. При его выполнении, слегка присев, снаряд нужно взять одной рукой и, согнув её в локте, дотянуться гантелью до плеча. Таких сгибаний-разгибаний для каждой руки сделать по 10 раз.

Во время тренировки с тяжёлыми гантелями можно хорошо прокачать косые мышцы спины и живота. Для этого используют следующее упражнение. Нужно поставить гирю у одной ноги и тянуться к ней противоположной рукой, находясь при этом в полуприседе. Снаряд поднять, затем выпрямиться, и опустить его к той же ноге, но не ставить на пол. Для начала достаточно будет выполнить это упражнение до 10 раз. Затем повторить всё то же самое для противоположной стороны.

Для проработки пресса используются махи. В положении полуприседа с прямой спиной завести разновес между ног назад, затем с силой вытолкнуть её вперёд и вверх, к груди. Подобных махов сделать для каждой руки по 10 раз.

Мышцы груди также можно нагрузить при помощи гирь. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, взяться руками за одну гирю и поднимать ей из-за головы, опуская к животу, потом обратно. Руки должны быть прямыми. 10 раз для этого комплекса будет достаточно. Кстати, здесь нагружаются не только мышцы груди, но и некоторые отделы спины.

Что касается ног, то их можно значительно укрепить приседаниями с отягощением. Гиревой снаряд двумя руками закидывается на спину. В таком положении выполняются приседания – пятки вместе, носки и колени в стороны. В зависимости от уровня подготовки можно сделать от 10 до 15 таких повторов.

Это далеко не все упражнения, которые можно выполнять с тяжеловесами. Но, освоив их, вы легко сможете самостоятельно усложнять отдельные элементы или составить оптимальный для себя комплекс тренировки с подъёмом тяжестей. Читать далее

Хороший хостинг RUVDS

Читать далее

Интересные и уникальные дизайнерские виды керамической плитки в интернет магазине.

 Наверняка, многие испытывают неповторимые ощущения после покупки или после постройки собственного жилья. Что может быть лучше своей личной крыши над головой, и когда мы покупаем квартиры или строим дома, частенько в голове мысли и проекты путаются, ведь каждый из нас хочет сделать свой дом красивым, интересным, функциональным и при этом, чтобы все хотели иметь такой же. Порой мы видим различные картинки интерьера и пытаемся повторить и это иногда получается, а иногда нет, ведь найти все те же товары просто невозможно.

Читать далее

Приобретаем аминокислоты

Все мы хотим большие мышцы! А вы никогда не задавались вопросами, а из чего состоят мышцы? Большинство ответят, что из белка. Но ведь белок тоже из чего-то состоит. А ответить на вопрос из чего состоит белок уже может далеко не каждый. А состоит он из аминокислот! Существует 12 незаменимых и 8 заменимых аминокислот, и если последние организм может синтезировать сам, то незаменимые обязательно необходимо принимать с пищей или с добавкой к пище. К сожалению, далеко не вся пища содержит все необходимые нашим мышцам аминокислоты. В макаронах, гречневой каше и других крупах содержатся только заменимые аминокислоты, которые и наш организм и без этого может синтезировать. А употреблять мясо, яйца и молочные продукты не всегда возможно в каждый прием пищи. А незаменимые аминокислоты нужны нам постоянно! Читать далее

Выбираем кардио кросс-станции

Современные мировые производители спортивного оборудования не перестают удивлять своих пользователей новинками. Так, ведущий мировой производитель Eurofit выпустил линейку инновационных тренажеров – кардио кросс-станции. Этот вид тренажеров отличается системой электромагнитной нагрузки и позволяет эффективно худеть, благодаря одновременной работе всех групп мышц.

Также кардио кросс-станции Eurofit оснащены системой дистанционного управления весом – «Intelligent Weight Management™». Теперь, чтобы контролировать свой вес и эффективно подбирать тренировочные программы, вам достаточно будет стать на напольные весы, которые передадут информацию на дисплей тренажера.

Сущность работы кардио кросс-станций Eurofit заключается в одновременной работе мышц верхней части туловища и ног. Так, благодаря педалям, движение которых схоже с работой орбитрека, вы сможете задействовать основные группы мышц ног и ягодиц, а вращающиеся движения верхней части тренажера, уберут жировую прослойку в области живота, позволят сформировать талию и создать мышечный каркас спины. Регулярно тренируясь на кардио кросс-станциях, вы без труда сформируете красивый пресс, выработаете красивую осанку и придадите красивую форму своим ногам.

Однако, несмотря на все достоинства этих тренажеров, немаловажно правильно выбрать оборудование, из широкого спектра предлагаемых товаров. Прежде всего, следует обращать внимание на вес маховика. Более тяжелый маховик обеспечивает плавную работу тренажера и естественность его движений. Также, если вы рассчитываете, что на кардио кросс-станции Eurofit будет тренироваться несколько пользователей, отдавайте предпочтение тому варианту, который выдерживает наибольший вес пользователя.

Также, некоторые модели имеют опцию фиксации рукояток или кругового вращения, во время тренировок. Такое разнообразие позволит сделать акцент на верхнюю или нижнюю часть туловища, а также достичь более высокого уровня в своих занятиях.

Чтобы пользователь имел возможность контролировать свои результаты, тренажеры оснащены счетчиком калорий, а на дисплей выводится информация о частоте сердцебиения, пройденной дистанции, и времени тренировок. Обратите внимание на то, что качественные кардио кросс-станции Eurofit имеют множество предустановленных программ, которые градируются в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Приняв во внимание эти рекомендации, вы без труда подберете надежный тренажер для регулярных занятий спортом.

Хотите посмотреть Видео как медведь выбегает на улицу? Заходите по вышеуказанной ссылке!

Спортивное питание от MyProtein.in.ua

Польза спортивного питания.

В мире существует огромное количество разнообразных видов спорта и любительских состязаний. Все они объединены деятельностью, требующей значительных физических нагрузок, затрат энергии. Именно поэтому для людей, активно увлекающихся спортивной деятельностью, давно были выработаны свои правила: это и соблюдение режима отдыха, тренировок и питания, а также приём специализированных компонентов, объединённых под общим названием «спортивное питание». По результатам многих исследований, приём спортивного питания позволяет достичь необходимых результатов быстрее.

Существует практически необъятный список разновидностей и наименований спортивного питания. Самые различные цели могут преследоваться спортсменом в зависимости от выбранного им вида спортивных добавок. К наиболее известным, актуальным и полезным для организма видам спортивного питания можно смело отнести:

• Протеин.
• Гейнер.
• Креатин.
• Аминокислоты.
• Жиросжигатели.

Правила приёма спортивного питания также разделяются по целям: существуют добавки, которые необходимо принимать во время тренировок, после тренировок, на ночь, в дни отдыха, в процессе сжигания лишнего жира либо для увеличения эффективности тренировок для набора массы мышц.

Множество несведущих личностей до сих пор в силу бытующих суеверий считают спортивное питание «химией». Разумеется, это не имеет ничего, напоминающее истинное положение вещей, ведь спортивное питание, по сути, это только концентрат, какого- либо важного пищевого нутриента, будь то белок, углеводы или жиры. К примеру, протеин помогает людям в том случае, когда у них нет возможности регулярно питаться обычной пищей, ведь порошковый концентрат очень легко развести водой или соком и принять на работе, в то время как приготовить полноценный обед не всегда возможно. Читать далее

Интернет-магазин футбольной экипировки

Читать далее

Мотоблок и мотокультиватор в чем разница

Читать далее