Зачем нужно заниматься спортом?


Зачем нужно заниматься спортом? Можно назвать много причин! Занятия спортом тонизируют мышцы, укрепляют здоровье, позволяют усилить сердце, развивают способности организма. Спорт помогает снять нервное напряжение. Люди, которые ведут активный образ жизни, практически никогда не жалуются на плохое самочувствие. Спорт развивает настойчивость, выносливость и упорство… Все это пригодится Вам и за пределами спортивного зала, потому что Вы будите сильны во всех жизненных ситуациях!

Выбирая спорт, многие идут в тренажерный зал. И не только для того, чтобы иметь красивую фигуру и сильные мышцы. День за днем, достигая новые вершины, Вы становитесь сильнее, и это позволит Вам чувствовать себя увереннее, и по-настоящему переродиться. Ведь сильный человек действительно тверд в своих убеждениях, а также он справедливее и мудрее многих, потому что тяжелая борьба со штангами и гантелями открывает внутри него целый мир.

И еще стоит поблагодарить судьбу за то, что мы живем с Вами в удивительное время. Еще полвека назад люди штурмовали высоты мышечной массы как средневековую крепость. Многие просто не знали как правильно тренироваться, и не получая нужных результатов уходили заниматься чем-то другим. Все неудачи списывались на незадавшуюся генетику или слабость характера. В современном мире разработаны специальные тренировочные программы и методики, следуя которым можно добиться успеха, даже с незадавшейся генетикой.

Теперь успех в бодибилдинге зависит, во многом, от вашей способности читать и усваивать инструкции. Знание о том, как правильно тренироваться, это уже половина успеха. Какие бы горизонты вас ни манили, и какие бы цели Вы перед собой ни ставили, на страницах нашего сайта Вы найдете новейшие методики, и если будите им следовать, то непременно добьетесь своих целей. Вы гарантированно прибавите мускулатуру, сбросите лишний жир, или получите рельефные мышцы. Представленная информация поможет Вам достигнуть любого поставленного результата, главное верьте в себя, и не бросайте начатое на половине пути!

 

Как сохранить фигуру стройной

Каждая женщина мечтает, чтобы её фигура была стройногй и оставалась такой очень долго. Что же нужно делать, чтобы добиться и сохранить великолепные результаты.

Во-первых, нужно употреблять правильную и здоровую пищу. Не стоит голодать. Употребляйте на завтрак злаки, в них много витамина В, который помогает нашему желудку быстро переваривать пищу. Лучше всего подойдёт каша из овсяных хлопьев. С ней Вы быстро наберётесь сил и будите сыты долгое время. Шоколад лучше кушать утром, но не вечером, предпочтительней горький, а не молочный. Читать далее

Оздоровительная программа Вody balance (Боди Баланс)

Стройная фигура – это не только веяние моды, воздействие общества, но и залог здорового организма и отличного самочувствия. В наше время количество людей с лишним весом превышает пятьдесят процентов от всего населения земного шара, что является серьезной проблемой. Решение данной проблемы состоит в двух моментах: здоровое питание и спорт. И если о здоровом питании мы поговорим в следующих статьях, то сегодня обратим ваше внимание на оздоровительную программу Вody balance (Боди Баланс).

Как вы уже поняли, рельефное красивое тело – мечта многих. Более того, активные занятия спортом становятся всё более популярными: фитнес, бодибилдинг, воркаут – термины, распространенные уже не только среди профессионалов. Однако существует мнение, что данные направления требуют не только значительных вложений личного времени и сил, но и больших материальных затрат. Конечно, если вы задумали кардинально изменить свою внешность, то придётся постараться. Читать далее

Шведские стенки и спортивные комплексы

Читать далее

Умный дом

Ещё несколько десятилетий назад утюги, которые выключаются через двадцать минут неиспользования, и разную технику, функционирующую при отсутствии видимых проводов, можно было встретить только в фантастических рассказах. Там описывались жаботигры, десятиглазые кошки, самонастраивающиеся подсветки и многие другие невероятные вещи. Однако в наш продвинутый век технологические чудеса уже перестали считаться таковыми и стали частью нашей с вами жизни. Одним из таких технологических чудес стала система умный дом. Читать далее

Заказ такси

Читать далее

Фитнес клубы

Развитие фитнеса в столице продолжается головокружительными темпами. Особенно это касается Центрального Административного Округа. Что и неудивительно, ибо именно в этой районе столице концентрируется основная активность ее жителей.
На сегодняшний день фитнес представлен целым созвездием различных клубов и центров. Причем имеется одно существенно отличие от других округов столицы — если в них в основном встречаются центры и клубы, принадлежащие к классам «бизнес» и «эконом» то, в достаточно много заведений элитного уровня. Это, как правило, центры ультрасовременного вида, оформленные «на уровне мировых стандартов», оборудованные по самым последним веяниям в плане спортивной техники. Здесь можно найти залы для индивидуальных и групповых занятий, отличные русские парилки, классические сауны, плавательные бассейны, а также получить сопутствующие услуги от салонов красоты или spa-комплексов. Впрочем, даже центры «эконом» и «бизнес» класса очень в немногих отношениях уступают своим более престижным «коллегам». Отличие, разве что, в интерьерах и дополнительных услугах. Уровень же профессионализма тренерского состава отнюдь не хуже, да и класс тренажеров на должном уровне. Читать далее

Фитнес в Москве

То, что интерес к фитнесу и другим видам занятий физической культуры в нашей стране продолжает неуклонно возрастать, не является новостью. И то, что очень ярко это проявляется в столице нашей страны, тоже не удивляет, ведь в Москве сосредоточена значительная часть населения России, к тому же, пожалуй, наиболее активная и продвинутая. Читать далее

Hot iron

Hot iron (горячее железо) – это система силовых тренировок с мини-штангами, разработанная в Германии, которая направлена на разработку всех мышц в комплексе. Основу методики составляют специально разработанные комплексы упражнений с постепенно повышающейся степенью сложности для людей с разным уровнем подготовки.

На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего «плато» в снижении веса.

Преимущества занятий:

Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
Сжигание до 900 калорий за один час тренинга;
Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.
Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах. Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты. За 45 минут тренировки сжигается до 700 ккал, причем энергия расходуется более интенсивно и в течение суток после окончания занятия.

Тренировки Hot Iron бывают трех уровней сложности – первая, вторая и дополнительная тренировка для тех, кто хочет нарастить больше мышц Iron Cross. Последняя, хоть и позволяет потратить до 1000 ккал за сеанс, но предназначена для тех, чья жировая прослойка достаточно тонкая. И кто хочет скорректировать, например, тонкие ноги или низко расположенные ягодицы за счет мышечной массы.

Интересует интернет магазин спортивной одежды? Заходите на сайт amunicia com ua!

Простые упражнения для здоровья ног

Если человек говорит, что ему неважно какой формы у него ноги, то он лукавит. Хоть однажды он смотрелся в зеркало и если видел какие-то недостатки в своей фигуре, то, наверняка горестно вздыхал. Со временем он свыкся с этим и перестал думать. Потом ему стало вообще неважно, какой формы ноги и так далее. Но на самом деле все не так. Человек постоянно думает, что на пляже, например, он будет выглядеть нелепо. Ноги никудышные. А ведь есть простое решение, старое, как мир. Нужно заняться физическими упражнениями и сделать свои ноги образцовыми. Читать далее

Тренировки с гирями для разных частей тела

Какие бы совершенные тренажёры не предлагали современные спортивные залы, большинство мужчин всё же стремится прокачивать руки и спину именно гирями. И это неудивительно, ведь именно жим тяжеловесов позволяет не только нарастить заветную мышечную массу, укрепить спину, живот и ноги, повысить физическую дисциплину, но и развить силу воли, выносливость, чего на обычных тренажёрах достичь будет гораздо труднее. Упражнения с тяжёлыми гантелями, в первую очередь, направлены на укрепление мышц рук:

бицепсов
трицепсов
и мышц кистей

Для прокачки этих зон в положении стоя гири поднимают к плечам, сгибая руки в локтях. Общая сумма рывков – 20-30 раз в несколько подходов.

Также пудовики оказывают хорошее действие на разгибатели рук и дельтовидные мышцы. Для прокачки используются две гири, по одной в каждой руке. Нужно вывести руки со снарядами наверх, а затем развести их в стороны. Гантели должны находиться на предплечьях. Сделать до 10 повторений.

Очень популярным является следующее упражнение для бицепса. При его выполнении, слегка присев, снаряд нужно взять одной рукой и, согнув её в локте, дотянуться гантелью до плеча. Таких сгибаний-разгибаний для каждой руки сделать по 10 раз.

Во время тренировки с тяжёлыми гантелями можно хорошо прокачать косые мышцы спины и живота. Для этого используют следующее упражнение. Нужно поставить гирю у одной ноги и тянуться к ней противоположной рукой, находясь при этом в полуприседе. Снаряд поднять, затем выпрямиться, и опустить его к той же ноге, но не ставить на пол. Для начала достаточно будет выполнить это упражнение до 10 раз. Затем повторить всё то же самое для противоположной стороны.

Для проработки пресса используются махи. В положении полуприседа с прямой спиной завести разновес между ног назад, затем с силой вытолкнуть её вперёд и вверх, к груди. Подобных махов сделать для каждой руки по 10 раз.

Мышцы груди также можно нагрузить при помощи гирь. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, взяться руками за одну гирю и поднимать ей из-за головы, опуская к животу, потом обратно. Руки должны быть прямыми. 10 раз для этого комплекса будет достаточно. Кстати, здесь нагружаются не только мышцы груди, но и некоторые отделы спины.

Что касается ног, то их можно значительно укрепить приседаниями с отягощением. Гиревой снаряд двумя руками закидывается на спину. В таком положении выполняются приседания – пятки вместе, носки и колени в стороны. В зависимости от уровня подготовки можно сделать от 10 до 15 таких повторов.

Это далеко не все упражнения, которые можно выполнять с тяжеловесами. Но, освоив их, вы легко сможете самостоятельно усложнять отдельные элементы или составить оптимальный для себя комплекс тренировки с подъёмом тяжестей. Читать далее